Notas y artículos sobre natación
Guías, lesiones, técnicas y consejos para nadadores. Contenido editorial verificado por profesionales.
Cómo bajar tu tiempo en 100m crol: guía paso a paso
Cualquier nadador adulto que entrena con cierta regularidad eventualmente se hace la misma pregunta: “¿cuánto tardo en hacer 100 metros?”. El 100 metros crol es la distancia patrón del nadador. Lo suficientemente corta para que la velocidad importe, lo suficientemente larga para que la técnica y la resistencia se pongan en juego.
20 de julio de 2026
Tu primer día en la pileta: qué llevar y qué esperar
El primer día en la pileta intimida a casi todos: no saber qué llevar, cómo funciona el vestuario, dónde pararse o cómo se comparte un carril genera más nervios que el agua en sí. La buena noticia es que todo eso se resuelve con un poco de información previa.
17 de julio de 2026
Vueltas y salidas: la técnica que muchos descuidan
La mayoría entrena la brazada y la patada, pero descuida dos momentos que definen una carrera: la salida y los virajes. Ahí se ganan o se pierden segundos sin nadar un metro más. Esta guía cubre las salidas desde el banco, los virajes de cada estilo y la fase subacuática, con drills para entrenarlos.
15 de julio de 2026
Récord 100m libre masculino: la evolución histórica desde 1910 hasta Pan Zhanle
En el atletismo es los 100 metros llanos. En natación es el 100 metros libres masculino. Es la prueba que define generaciones, la que produce los nombres más reconocidos del deporte, la que se ve en cada Juego Olímpico desde 1896.
13 de julio de 2026
Paddles y pull buoys: cómo y cuándo usarlos
En cualquier club de natación medio organizado, vas a ver dos elementos asomarse del bolso de los nadadores con regularidad: paddles (palas de mano) y pull buoys (boyas para piernas). Son las dos herramientas más usadas después del traje, las antiparras y el gorro. Y son, también, las dos que más mal se usan.
10 de julio de 2026
Waterpolo: introducción y cómo empezar de adulto
Hay un deporte que muy pocos practican pero muchos miran fascinados cuando aparece en los Juegos Olímpicos cada cuatro años. Velocidad, fuerza, contacto físico intenso, técnica acuática refinada, estrategia colectiva, todo concentrado en un espacio reducido donde casi nadie toca el suelo.
8 de julio de 2026
Alimentación del nadador: qué comer antes, durante y después
El nadador adulto tiene una relación particular con la alimentación que pocos otros deportistas tienen: no siente lo que su cuerpo gasta. Mientras corre, el corredor transpira, siente calor, percibe el esfuerzo metabólico.
6 de julio de 2026
Reloj/pulsera para nadadores: comparativa
Los relojes para nadar pasaron de lujo a herramienta común: cuentan largos, miden ritmo y, en aguas abiertas, dan el recorrido por GPS. Pero hay mucho marketing y métricas que pocos entienden. Esta comparativa te ayuda a saber qué mirar antes de gastar y, sobre todo, si lo necesitás.
3 de julio de 2026
De flotar a nadar: progresión en 8 semanas
Hay un momento muy específico en el aprendizaje adulto de natación que casi nadie describe bien: el puente entre saber flotar y nadar 25 metros sin parar
1 de julio de 2026
Braza (pecho): técnica y el ritmo que cambia todo
La braza —también llamada “pecho” o breaststroke— es probablemente el estilo más amigable para principiantes (la cabeza está fuera del agua la mayor parte del tiempo) y, sin embargo, es uno de los más exigentes técnicamente para hacer bien. La razón: depende casi totalmente del timing exacto entre tres fases (pull, kick, glide). Bien hecha es elegante y eficiente; mal hecha es agotadora y lenta.
29 de junio de 2026
Gorras, cremas y accesorios de natación: guía completa
En el equipamiento de natación hay dos categorías. Los protagonistas: malla, antiparras, tabla, pull buoy. Y los actores secundarios: gorras, cremas, tapones, ojotas, mochila acuática, toallas específicas. Los nadadores principiantes suelen comprar bien los protagonistas y descuidar los secundarios, pensando que “son detalles”.
26 de junio de 2026
Aquagym y natación en la tercera edad: beneficios, ejercicios y precauciones
Para adultos mayores, el agua es probablemente el medio de ejercicio más completo y seguro que existe. Reduce hasta un 90% el peso aparente del cuerpo, baja el impacto sobre articulaciones, y al mismo tiempo ofrece resistencia constante para fortalecer músculos. Es por eso que la Mayo Clinic, los CDC y la Cleveland Clinic coinciden en recomendar la natación y el aquagym como ejercicios de elección para personas con artritis, problemas articulares, sobrepeso o limitaciones de movilidad.
25 de junio de 2026